基礎体温のポイント達を要チェック！

前回はまず、妊活をこれからスタートされる方～妊活始めたての方へ向けて書きました。
今回は、基礎体温を測る上でのポイントを見ていきましょう。

➀月経がスタートしたら体温は下がる
そしてこれ、どのくらい下がるものなのか？とよくご質問をいただきます。
約0.3℃～0.5℃くらいで見ていただけるとよいかと思います。
ただ、実際は月経がはじまるよりも前に体温が下がることが多いのでそこはズレがあっても問題はないです。

➁排卵前はさらに下がる
よーく見てみると他の日よりもガクッと下がっている部分があります。
ここも注意点ですが、体温が下がったところが排卵している訳ではありません。下がったところから数日の間に排卵している可能性があるので要チェックです！

➂排卵したら生理が来るまでの間は①や②より高い
➀や➁よりは明らかに高くなっています。ばらつきはあっても概ね➀➁より高ければOK！

この3点をよくよく見てみてください。

基礎体温表を見るときは、30cmくらい離して見てみるとなんとなく２相（上と下、低温と高温）になっているものです。
アバウトで大丈夫です！

次回は基礎体温を測らないバージョンでのアドバイスをお送りします！
それでは、また。